停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回
强硬健身 2018-11-07 06:45

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

很多健身玩家,本身也可能是游戏玩家,在玩游戏的时候你可能会接触这两种类型的游戏。一种是存档游戏,比如你达到了60级,你退出几个月之后回来再看,还是60级。

但是还有一种游戏是删档游戏,或者不存档游戏,这次你玩到了60级,下次打开游戏,可能又要从0级开始玩。

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

其实健身也是一样的,很多健身玩家可能到现在都搞不清楚,健身练出来的肌肉和力量,假设停一段时间之后还会有吗?

我们借助游戏来举个栗子你就知道了,停止健身后,你的肌肉和身体素质会发生何种变化,以及背后的原因。

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

一、健身是删档游戏

健身属于删档游戏,咱们可能听说过这样一句话:“你再这样躺下去身体就要废掉啦!”那相应的,就算你身体素质提升到了很强的水平,等你停止健身后,肌肉依然会掉光。

无论是增肌也好,还是力量也好,亦或者是体能水平,它们都遵循这身体“用进废退”的原则,越用越强,越歇越废。

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

按照排序来讲,你的体能会最先开始掉,接下来是力量,在最后才是肌肉,也就是说,增肌训练可能是所有健身训练中最保值的一种训练。

而体能和力量之所以不保值,主要是因为他们特别依赖于心肺功能,而心肺属于内脏系统,特别疲懒,稍一怠慢就容易陷入沉睡之中。

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

二、肌肉是怎样流失掉的

你的肌肉在你停止训练半个月时候就会有一个大的缩水,这主要是由于肌浆网流失的原因。肌浆网就是肌肉纤维外层包裹着的网状结构,经常训练的人肌浆网会比较充实。

而后面的肌肉流失就要看你的平时生活方式了,如果你还是经常锻炼,比如打篮球,那你的肌肉可能会流失慢一点,大概三年左右会流失到一般篮球爱好者的水平。

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

但是如果你直接废掉,再也不锻炼的话,你的肌肉会流失的非常快,大概一年半的时间就会缩水到训练前的状态。

肌肉越大的人,停止训练后其实会掉的更快,也就是说,你的肌肉大小对你的肌肉流失速度总体影响不大,倒是你的激素水平可能影响大一点,也就是不熬夜可能会流失慢一点。

停止健身后,肌肉原来是这样一步步变没的,看来健身有去无回

所以在最后想说的是,当你接触健身之后,你首先应该明白这种情况,健身并不是完成任务的过程,而是有去无回、无休无止的过程。

所以,你做好健身一辈子的准备了吗?

作者:强硬健身

记得点赞关注和转发哦!

为您推荐
{{v.title}}
{{v.author}} {{v.published_at}}
{{v.title}}
{{v.author}} {{v.published_at}}